挺起是男性性行为的好步。性行为时，男人应该让自己的阴茎挺起，这样男女都能达到高昂是正常的。如果阴茎的挺起不能得到，挺起时间就不能得到很好的控制。挺起时间太短，不仅会影响性行为，而且会随着时间的推移造成性冷淡，那么如何延长挺起持续时间呢？这里有一个具体的介绍。

　　挺起不会持续很长时间，可以通过饮食调节，多吃海鲜，如沙丁鱼、螃蟹、海带等食物，因为这些食物含有锌，它会对挺起时间产生一定的影响，并且这些食物蛋白相对容易吸收，它们也可以加强挺起的作用。

　　加强户外运动对挺起有一定的好处，因为当挺起需要大量血液供应时，心肺功能相对较弱的男性，很容易导致挺起功能减弱，较好选择跑步、游泳等运动，这可以大大改善心肺功能，从而激活男性挺起状态。

　　正常的性行为可以激发体内男女激素的平衡。由于流向性器官的血液显著增加，局部血液循环得到改善，因此性器官可以一定程度的弹性，这可以延缓男性阴茎的萎缩，延长男性性功能的挺起时间。此外，减轻他们的心理压力，消除不好情绪，挺起时间延长有一定的效果。

　　以上是如何延长挺起持续时间。坚持时间太短有很多原因。较重要的是调整他们的情绪。男人会对自己的性能力更有信心。如果他们通常有更多的麻烦，相对而言，这将影响他们的性能力并影响挺起时间。男性较好充满自信，减轻心理压力，调整生活方式。

　　关爱健康从生活开始，时刻警惕身体的异常。医生提醒，如果发现自己的身体出现与疾病相关的症状，一定要及时到正规医院就诊。男性朋友们还有什么关于男科疾病问题不懂的可以点击在线咨询和温州光明医院的医生在线咨询。